Resumen
Descripción de la actividad
¿Correr por la montaña es tu afición favorita? Entonces este curso de 3 días en condiciones de hipoxia es ideal para que entrenes más fuerte y descubras los hermosos Pirineos!
Este curso le permitirá progresar enormemente en un entorno precioso: ¡los Pirineos Orientales! Sobre todo, desarrollarás tu capacidad de correr en altitud, en una zona de hipoxia con bajos niveles de oxígeno.
Durante tres días, entrenarás a más de 2000 metros de altitud, rodeado de paisajes únicos y grandiosos!
Programa típico
Día 1
- Por la mañana, recorrido de trail, descubrimiento del terreno, adaptación a la altitud... Cálculo de una VMA ascendente. (Este circuito se adaptará al nivel de los participantes, por lo que es imprescindible que analice el nivel de cada uno).
- Picnic deportivo
- Tarde: taller de coordinación de técnicas, uso de bastones.
- Cursos educativos
- Comidas y noche en un refugio de montaña.
Día 2
- Ruta más larga con pasos por encima de los 2500m de altitud.
- Picnic deportivo
- Taller: gestión del umbral aeróbico en altitud, gestión de la recuperación, adaptación de los apoyos en bajada y subida. Blindaje.
- Cursos didácticos
- Comidas y pernoctación en un refugio de montaña.
Día 3
- Recorrido vertical a más de 2900 metros, técnicas de escalada. Trabajar la resistencia. Optimizar la zancada en función del terreno. Paso de rocas.
- Picnic: Doc bag
- Taller: Trabajo sobre la potencia y la velocidad máxima de escalada, refuerzo de los apoyos en descenso.
- Fin de las prácticas: Análisis de objetivos y elaboración de planes de entrenamiento individuales a petición del interesado.
Es posible proponer nuevas fechas, no dude en preguntar.
Con el fin de garantizar una contribución individual, este curso de formación se organiza para 6 personas por entrenador de trail.
