ÜBERSICHT DER AKTIVITÄT
Aktivitätsbeschreibung
Wenn Sie sich bereits für das Laufen begeistern und es auf die nächste Stufe bringen wollen, sollten Sie eine coole Berglauf-Erfahrung machen!
Dieser Entdeckungskurs ist ideal, um sanft anzufangen und sich mit dem Laufen in den Bergen vertraut zu machen.
Von einem leichten bis mittleren Niveau aus werden Sie an Ihren Stützen arbeiten und lernen, Ihre Lauftechnik anzupassen.
Das Laufen in der Ariege ist vor allem eine Art, die frische Luft und die schönen Landschaften zu genießen. Ihre Laufstrecken führen Sie über wunderschöne Kammlinien, die Pyrenäen hinauf, wild und majestätisch.
Ihr Instrukteur bietet Ihnen ein Laufprogramm an, bei dem Distanz und Höhenmeter auf das Niveau der Gruppe abgestimmt sind, so dass Sie keine bösen Überraschungen erleben werden! Sie werden auch die Möglichkeit haben, sich im Schwimmbad, in der Sauna oder im Dampfbad zu entspannen, um sich nach dem Trail besser zu erholen.
Typisches Programm
Tag 1
- Trail in den Bergen auf einer schönen Kammlinie. Abfolge von mehreren Auf- und Abstiegen. 7 bis 14 km und ca. 500 m Höhenunterschied.
- Die Strecke wird an das Niveau der Teilnehmer angepasst. Der Führer wird das Niveau jedes Einzelnen analysieren, um die Gruppe besser zu verstehen. Sie werden die Techniken der bergauf und bergab Unterstützung zu entwickeln. Management der Anstrengung ...
- Pädagogischer Kurs. Analyse der Renntechniken und der Herzfrequenz eines jeden.
Tag 2
- Trail in den Bergen auf einer hervorragenden Strecke, die an das Niveau und die Ziele der Teilnehmer angepasst ist.
- Koordinationsarbeit, Verstärkung der Techniken zur Entwicklung am Berg, Ummantelung...
- Analyse der Ziele und Entwicklung individueller Trainingspläne.
Es ist möglich, neue Termine vorzuschlagen, zögern Sie nicht zu fragen.
Diese Option gewährt Ihnen Zugang zum 2-tägigen Entdeckungstraining des Berglaufs.
Sie werden Theorieunterricht haben, um Ihre Technik zu analysieren, zu verstehen und zu verbessern.
Sie können während Ihrer Läufe gefilmt werden, um anschließend eine bessere Analyse zu ermöglichen.
Sie werden sich in Gruppen von maximal 6 Teilnehmern entwickeln. Das Niveau wird an die Gruppe angepasst.
Sie haben Zugang zu: Klassenzimmern, Erholungsraum (Sauna, Jacuzzi...), Kraftraum.
Ziele
Während des Kurses:
- Analyse Ihres Schrittes mit Ihrem Instruktor
- Verstehen und studieren Sie Ihre Lauftechnik
- Arbeiten Sie an Ihrer bergabwärts gerichteten Fußunterstützung
- Verstehen und analysieren Sie Ihre Herzfrequenz und Atmungsphasen...
Die Teilnehmer müssen in der Lage sein, mindestens 1 Stunde zu laufen (nicht unbedingt in einer Bergumgebung).
Sonderkonditionen
Der Treffpunkt kann sich ändern, Ihr Kursleiter wird Sie informieren, wenn dies der Fall ist.
- Coaching & Führung in den Bergen
- Organisation & Versicherung
- Unterkunft & Verpflegung
- Transport
- Getränke & Energieergänzungen
- Rücktransportversicherung
- An die Gebirgsbedingungen angepasste Laufbekleidung und Schuhe
- Ihre Körperpflegeprodukte und Wechselkleidung
- Picknick für den 1. Tag und Wasser in Flaschen
- Leichter Rucksack
