Stage Trail Avancé à Luz Saint Sauveur et Gavarnie

Le trail, ce sport addictif et de dépassement de soi permanent, se travaille en permanence. Si vous cherchez un stage qui pourra vous faire progresser, suivez les pros du Dahu Ariégeois !

Au programme du stage : développement physique et conseils pratique !
Les 2 jours sont une préparation qui consiste a cumuler un grand nombre de dénivelé et de kilomètres sur deux ou trois jours.

L'idéal, si vous pratiquez le trail de façon régulière et intensive, est d'incorporer ce stage dans un cycle d'entrainement et de le renouveler plusieurs fois par an. C'est aussi une préparation physique parfaite 15 à 21 jours avant un objectif de course pour amener l'organisme à être en surcompensation physique le jour de l'épreuve.

Programme type

Jour 1
- Trail en montagne sur une belle ligne de crête.
- Enchaînement de plusieurs montées et de descentes : entre 14 et 25km, 1000 à 2000m de dénivelé positif environ (en fonction des niveaux).Parcours encadré par deux coachs pour ré ajuster les niveaux. 1 coach pour 4 à 5 personnes.
- Votre moniteur analysera votre niveau (techniques des appuis en montées et descentes, gestion de l'effort, utilisation des bâtons...) pour adapter le circuit.
- Gainage et renfort musculaire.

Jour 2 :
- Trail en montagne sur un superbe parcours : entre 15 et 20km, 1200 à 2000m dénivelé positif en fonction de la progression.
- Gestion de l'endurance, travail des appuis en descente, alimentation pendant l'effort.
- Après midi : analyses des objectifs et élaboration des plans d'entrainement individuels.