ÜBERSICHT DER AKTIVITÄT
Aktivitätsbeschreibung
Berglauf, dieser Sport, der süchtig macht und bei dem man sich ständig weiterentwickelt, ist ein anspruchsvoller Sport, für den man trainieren muss. Wenn Sie auf der Suche nach einem Kurs sind, der Ihnen hilft, Fortschritte zu machen, folgen Sie den Profis von Dahu Ariégeois!
Kursprogramm: körperliche Entwicklung und praktische Ratschläge!
Die 2 Tage sind eine Vorbereitung, die darin besteht, eine große Anzahl von Höhenmetern und Kilometern über zwei oder drei Tage zu sammeln.
Wenn Sie regelmäßig und intensiv Berglauf betreiben, ist es ideal, diesen Kurs in einen Trainingszyklus einzubauen und ihn mehrmals im Jahr zu wiederholen. Es ist auch eine perfekte körperliche Vorbereitung 15 bis 21 Tage vor einem Wettkampfziel, damit der Körper am Tag des Wettkampfs körperlich überkompensiert ist.
Typisches Programm
Tag 1
- Trail in den Bergen auf einer schönen Kammlinie.
- Abfolge mehrerer Anstiege und Abfahrten: zwischen 14 und 20 km, 1000 bis 1500 m Höhenunterschied (je nach Niveau)
- Ihr Trainer analysiert Ihr Niveau (technische Unterstützung bergauf und bergab, Kraftmanagement, Einsatz von Stöcken ...), um die Strecke anzupassen.
- Ummantelung und Muskelstärkung.
Tag 2:
- Trail in den Bergen auf einer herrlichen Strecke: zwischen 15 und 20 km, 1200 bis 2000 m Höhenunterschied je nach Fortschritt.
- Ausdauermanagement, Arbeit bergab unterstützt, Ernährung während der Anstrengung.
- Nachmittag: Analyse der Ziele und Entwicklung von individuellen Trainingsplänen.
Diese Option gewährt Ihnen Zugang zum 2-tägigen Entdeckungstraining des Berglaufs.
Sie werden Theorieunterricht haben, um Ihre Technik zu analysieren, zu verstehen und zu verbessern.
Sie können während Ihrer Läufe gefilmt werden, um anschließend eine bessere Analyse zu ermöglichen.
Sie werden sich in Gruppen von maximal 6 Teilnehmern entwickeln. Das Niveau wird an die Gruppe angepasst.
Sie haben Zugang zu: Klassenzimmern, Erholungsraum (Sauna, Jacuzzi...), Kraftraum.
Ziele
Während des Kurses:
- Analyse Ihres Schrittes mit Ihrem Instruktor
- Verstehen und studieren Sie Ihre Lauftechnik
- Arbeiten Sie an Ihrer bergabwärts gerichteten Fußunterstützung
- Verstehen und analysieren Sie Ihre Herzfrequenz und Atmungsphasen...
Die Teilnehmer müssen über ein gutes Berglaufniveau verfügen.
Sonderkonditionen
Der Treffpunkt kann sich ändern, Ihr Kursleiter wird Sie informieren, wenn dies der Fall ist.
- Coaching & Führung in den Bergen
- Organisation & Versicherung
- Unterkunft & Verpflegung
- Transport
- Getränke & Energieergänzungen
- Rücktransportversicherung
- An die Gebirgsbedingungen angepasste Laufbekleidung und Schuhe
- Ihre Körperpflegeprodukte und Wechselkleidung
- Picknick für den 1. Tag und Wasser in Flaschen
- Leichter Rucksack
