Cours de Roller sur la Place de la Bastille, Paris

Apprentissage des positions de sécurité.
Savoir de servir des protections : Chute en avant sur protection.
Propulsions : première technique de propulsion (avec ou sans virage).
Freinage simple à basse vitesse.

Aspect sécuritaire : Apprendre à tomber sur les protections (en avant) :
1. A l’arrêt : position de sécurité
2. En roulant : position de sécurité
3. Maitrise de l’équilibre sur les deux appuis
4. Différentes prises d’appuis
5. Apprentissage des premiers virages
6. Apprentissage des freinages

Aspects techniques :
1. Travail de la flexion des Genoux
2. Apprentissage des gestes techniques (citron, chasse neige, Freinage tampon.
3. Maitrise de l’équilibre sur un appui (avec aide ou sans aide/niveau)

Exercices :
1. Position de base
Lors de la première séance et avant de commencer tout exercice, montrer et demander de faire sur place les positions suivantes :
- Les deux pieds parallèles, l’écartement des pieds correspond à la largeur du bassin. Roues droites et non-inclinées.
- Fléchir les genoux et les chevilles, se pencher légèrement en avant, les bras le long du corps.
- Les pieds en canard (ouvert) piétiner sur quelques pas.
- Se laisser tomber sur les genoux et se relever sans l’aide des mains.
- Les deux pieds parallèles, lever le pied, puis l’autre, se pencher sur un côté et utiliser le frein arrière.

2. Avancer et s’arrêter : Maîtriser un équilibre primaire : rester debout, se propulser, s’arrêter.
- Placement des repères : 2 plots à 10 mètre de distance des élèves.
- Prise d’élan (propulsion) puis freinage (jusqu’à l’arrêt complet) juste devant le plot.

3. Apprendre à se diriger : slalom (avancer, tourner, évoluer dans un parcours.
- Slalom de 10 à 15 mètres : Effectuer un parcours avec les pieds écartés puis de plus en plus rapproché.
- Propulsion puis se laisser glisser.
Des variantes peuvent être mises en place par rapport à l’évolution des élèves.
Ex : Mettre des obstacles à franchir.

Les groupes sont composés de 4 personnes minimum et 11 personnes maximum par professeur.

Horaires :
Mardi à 18h45
Samedi et dimanche : 12h00