ÜBERSICHT DER AKTIVITÄT
Aktivitätsbeschreibung
Laufen in den Bergen ist Ihr liebstes Hobby? Dann ist dieser 3-tägige Kurs unter Hypoxie-Bedingungen ideal für Sie, um härter zu trainieren und die schönen Pyrenäen zu entdecken!
Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen, in einer wunderschönen Umgebung - den Pyrénées Orientales - enorme Fortschritte zu machen! Vor allem werden Sie Ihre Fähigkeit entwickeln, in der Höhe zu laufen, in einer Zone der Hypoxie mit niedrigem Sauerstoffgehalt.
Während drei Tagen trainieren Sie auf mehr als 2000 Höhenmetern, umgeben von einzigartigen und grandiosen Landschaften!
Typisches Programm
Tag 1
- Morgens, Parcours, Erkundung des Geländes, Anpassung an die Höhe ... Berechnung einer aufsteigenden VMA. (Dieser Parcours wird an das Niveau der Teilnehmer angepasst, daher ist es wichtig, dass ich das Niveau eines jeden analysiere).
- Sportliches Picknick
- Nachmittag: Koordinationsworkshop der Techniken, Verwendung von Stöcken.
- Pädagogische Kurse
- Mahlzeiten und Übernachtung in einer Berghütte.
Tag 2
- Längere Strecke mit Passagen über 2500 m Höhe.
- Sportpicknick
- Workshop: Management der aeroben Schwelle in der Höhe, Erholungsmanagement, Anpassung der Abfahrts- und Aufstiegshilfen. Panzerung.
- Pädagogische Kurse
- Mahlzeiten und Übernachtung in einer Berghütte.
Tag 3
- Vertikaler Weg auf mehr als 2900 Metern, Klettertechniken. Arbeit am Widerstand. Optimieren Sie Ihren Schritt in Abhängigkeit vom Gelände. Passage von Felsen.
- Picknick: Doc bag
- Workshop: Arbeit an der Kraft und der maximalen Klettergeschwindigkeit, Verstärkung der Stützen im Abstieg.
- Ende des Praktikums: Analyse der Ziele und Ausarbeitung von individuellen Trainingsplänen auf Anfrage.
Es ist möglich, neue Termine vorzuschlagen, zögern Sie nicht zu fragen.
Um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten, wird dieser Lehrgang für 6 Personen von einem Trailcoach organisiert.
