10 consejos para iniciarse en el descenso en bicicleta de montaña
Algunas claves antes de iniciarse en el descenso en bicicleta de montaña
¿Estás cansado de montar en bici por carretera? El Blog Manawa ha pensado en ti y ha decidido darte algunos consejos para que te inicies de la mejor manera posible en el descenso en bicicleta... ¡Una disciplina exigente, que requiere control y precisión pero que te aportará mucho placer y emociones! ¿Estás preparado para ponerte en la piel de Myriam Nicole y, para ustedes, caballeros, de los mejores riders de la Red Bull Rampage? ¿O tal vez prefieres ir a lo loco y probar este deporte en el bosque, por ejemplo?
Así que sigue la guía, aquí tienes nuestros consejos para iniciarte en el descenso en bicicleta de montaña, y sentirte libre, vivo y cómodo con esta nueva disciplina...
Elegir el lugar adecuado
Si alguna vez has puesto un pie en una tabla de surf, estarás de acuerdo con nosotros: no hay forma de que hagas tu primera sesión en Teahupoo o Jaws, sin ninguna experiencia o entrenamiento, a menos que seas un kamikaze total...
Pues bien, en el descenso en bicicleta de montaña, es lo mismo: la elección del primer punto va a ser primordial para la continuación. Tomar tronco tras tronco no es claramente una buena idea, te disgustará más que cualquier otra cosa del MTB Downhill (como decimos en inglés).
De hecho, empezar en un bike park puede ser una buena opción. Los senderos verdes y azules de descenso en bicicleta de montaña pueden ayudarte a aprender los reflejos y trayectorias correctos, al tiempo que aumentas tu confianza, algo importante para tus próximas sesiones. Si dominas rápidamente la técnica adecuada, habrás dado un gran paso en tu formación en bicicleta de montaña DH.
También le invitamos a consultar nuestro Top spots in the world for downhill biking, ¡le dará algunas buenas ideas sobre dónde ir después!
Elige la bicicleta adecuada
En Downhill mountain bike, el objetivo del juego es descender por una pista accidentada lo más rápido posible, sorteando todos los obstáculos y saltos que se te presentarán. La técnica de conducción es importante, pero la elección de la moto lo es tanto como la del lugar.
Elige una bicicleta ligera, resistente y con una suspensión eficaz, a ser posible delantera y trasera. Esto contribuirá a tu comodidad y rendimiento, pero sobre todo a tu seguridad. Si es usted principiante, lo mejor es un cuadro rígido, ya que limitará su velocidad en los descensos y le evitará algunas caídas desagradables. Sin embargo, ten en cuenta que una bicicleta con cuadro rígido será menos manejable. También deberías optar por frenos de disco hidráulicos, para un frenado eficaz y progresivo.
El tamaño de la bicicleta dependerá de tu estatura, así que no dudes en pedir consejo en tiendas especializadas (sobre todo en lo referente a los ajustes), especialmente porque este tipo de bicicleta de montaña representa una inversión considerable.
Protegerse bien
Como puede ver, el descenso en bicicleta de montaña es una disciplina muy técnica, en la que superará fácilmente sus límites. Sin embargo, este compromiso constante también podría dar lugar a algunas caídas, ¡a menos que seas un ciclista de DH superdotado! Por lo tanto, es necesario ir totalmente equipado para proteger tu cuerpo.
Así que acuérdate de comprar: una tarjeta de descenso de cuerpo entero, una máscara, rodilleras y coderas, protección para la espalda, guantes largos, protección para los antebrazos, los hombros, las espinillas y el cuello, una camiseta transpirable bajo el chaleco protector, un maillot, un pantalón corto grueso y resistente, un buen calzado...
Parecerás Robocop, pero estarás a salvo del dolor físico, ¡ideal para progresar más rápido!
Mantener la cabeza fría
En el descenso en bicicleta de montaña, como en todos los deportes extremos y al aire libre, nunca debes dejar de pensar antes de empezar la sesión. Escucha atentamente las instrucciones que te den tus instructores o amigos, y tómate tu tiempo para comprobar los ajustes de tu bicicleta. Pero, sobre todo, mantén la cabeza fría y evita dejarte llevar por la velocidad, las emociones y tu capacidad potencial de pilotaje. Tendrás que adquirir muchos conocimientos técnicos cuando empieces a conducir y no debes pasarte de vueltas, ya que esto puede provocar graves caídas.
¡Así que no intentes ir rápido al empezar! El objetivo será controlar tu velocidad, aunque eso signifique detenerte ante obstáculos que no sientes. La prudencia es la madre de la seguridad...
Analizar la pista
Como principiante, puedes tener tendencia, una vez en la pista, a intentar evitar los obstáculos a toda costa, en detrimento de todo lo demás. En realidad, el reto consiste en aprender a leer la pista, centrarse en una línea, una trayectoria y atenerse a ella. Mirar a lo lejos, en la dirección que se quiere tomar, memorizar los obstáculos y los impactos que vendrán y prepararse para ellos. No hay nada peor que un obstáculo sufrido en el último momento, sin anticipación.... Así que recuerda, mira lejos, ¡el éxito está al alcance de la mano!
Dosificar el frenado
La calidad del frenado es muy importante en el descenso en bicicleta. Un buen frenado te permitirá controlar la velocidad, sortear los obstáculos controlando la trayectoria de la BTT, en definitiva, ¡decuplicar el placer! Piensa en anticipar los momentos en los que tendrás que frenar, y mide bien tus frenadas. Si utilizas el freno delantero con demasiada fuerza, podrías pasarte...
En caso de emergencia, se suele recomendar que el 60% del frenado se realice en la parte delantera y el 40% en la trasera. No olvides colocarte con los glúteos muy atrás, casi sobre la rueda trasera y los talones hacia abajo para frenar de forma óptima.
Recuerda mantener dos dedos en los frenos en todo momento para estar preparado para reaccionar lo antes posible.
Tener un buen equilibrio
Caerse sobre el manillar y quemarse con el sol es el temor de muchos ciclistas de montaña principiantes, ¡especialmente cuando van cuesta abajo! Pero no te preocupes, el Blog Manawa está aquí para ayudarte a evitar caerte...
Como hemos dicho, una mala frenada puede llevarte claramente al límite, por lo que es importante gestionar tus pasos de obstáculos con una técnica de frenado eficaz.
Pero no sólo el frenado es responsable del "sol". De hecho, la posición sobre la moto también será esencial: si te colocas demasiado atrás, es muy posible que te comas el polvo...
Cuando te encuentres con un obstáculo, recuerda estar centrado en la bicicleta, manteniendo los pies firmemente plantados en los pedales y las manos ligeras. Esto evitará que te vayas de frente.
Recuerda: tu cuerpo debe estar relajado, pero tu apoyo para controlar la moto debe ser firme...
Sea flexible
Ser flexible en bicicleta de montaña no requiere realmente los mismos requisitos previos que en escalada, por ejemplo. Pero es claramente importante si quieres rodar con comodidad y control. Piensa en mantener el cuerpo lo más cerca posible de la bicicleta, sin agarrarte al manillar como un loco. Desplaza tu peso hacia atrás para absorber mejor el impacto.
Serenarse mentalmente
Otro consejo antes de tu primera sesión de descenso en bicicleta: ¡relájate! Conducir con tensión aumenta claramente el riesgo de caídas, así que suéltate, estate atento a los diferentes puntos técnicos (recuerda controlar la velocidad) y confía en ti mismo. Todo debería ir bien, y te garantizamos que sólo querrás volver a hacerlo.
¡Pro-fi-tez!
Como todas las actividades al aire libre, el descenso en bicicleta de montaña le permitirá recorrer magníficos paisajes mientras disfruta de la emoción de la conducción. En Les Gets, Morzine-Avoriaz, Alpe d'Huez o Chamonix Mont-Blanc, le esperan magníficas sesiones, ¡así que combine el trabajo con el placer! Aunque el descenso en bicicleta requiere una intensa concentración, aproveche los momentos de respiro para mirar a su alrededor y disfrutar de la belleza del panorama... ¡Sería una pena perdérselo!
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