10 actividades al aire libre para ponerse en forma después de Navidad

Las fiestas han terminado, y si las comilonas festivas te han dejado un poco perezoso, no eres el único. Por suerte, ponerse en forma no tiene por qué ser aburrido. Hemos reunido 10 emocionantes actividades al aire libre para ponerte en forma después de Navidad que te ayudarán a quemar calorías, aumentar la energía y disfrutar del aire fresco. No se trata de un entrenamiento cualquiera, cada actividad supone un reto para el cuerpo y la mente, a la vez que te permite disfrutar del aire libre. Echa un vistazo a nuestras mejores opciones y comienza hoy mismo tu viaje de puesta en forma después de las fiestas.

Deportes acuáticos

Surf, kitesurf, wakeboard... sea cual sea el deporte acuático que elijas, puedes estar seguro de que quemarás muchas calorías, ya que son algunas de las actividades que más energía exigen. Enfrentarse a las olas, aunque sean pequeñas, requiere fuerza y resistencia, mientras que mantener el equilibrio sobre la tabla exige concentración y coordinación. Si practicas surf en aguas frías, quemarás aún más calorías sólo para mantenerte caliente. Pero recuerda: aunque los deportes acuáticos son ejercicios intensos, no caigas en la tentación de comerte las sobras de las vacaciones inmediatamente después; de lo contrario, todo ese esfuerzo podría echarse a perder.

Esquí y snowboard

Sea cual sea la disciplina que elija en la montaña, le garantizamos que gastará mucha energía. Deslizarse por las laderas nevadas no es sólo una experiencia emocionante, sino también una actividad muy física que ayuda a quemar calorías y a fortalecer la parte inferior del cuerpo. Ya sea esquiando o practicando snowboard, hay que mantenerse alerta y concentrado, ya que cada movimiento cuenta, dentro o fuera de la pista. Este deporte de invierno le hará arder los muslos en un abrir y cerrar de ojos y probablemente le dejará hambriento después de un día entero en la montaña. No obstante, manténgase fuerte y evite la tradicional fondue y el vino por la noche si quiere aprovechar al máximo las ventajas de la actividad física.

Escalada

Sea cual sea el tipo de escalada que prefiera (escalada en acantilado o boulder), y dondequiera que elija realizarla, esta actividad es intensa y ofrece un gran entrenamiento para todo el cuerpo. La escalada también aporta importantes beneficios mentales, ya que la esencia de este deporte reside en analizar las rutas, planificar cada movimiento y encontrar soluciones en situaciones difíciles. Todo ello aumenta significativamente la confianza en uno mismo y ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de manos, brazos y piernas.

Bicicleta de descenso

El descenso en bicicleta de montaña consiste en recorrer una empinada pista cuesta abajo, a menudo en montañas o bosques. Los ciclistas deben demostrar compromiso, destreza técnica y, sobre todo, control y precisión al afrontar pendientes abruptas en zonas boscosas o en senderos desafiantes. Además de rutas llenas de obstáculos como raíces, baches y agujeros, a menudo hay que sortear curvas cerradas y, en ocasiones, realizar pequeños saltos.

Freerunning

Pon tu cuerpo a prueba con este arte urbano del desplazamiento. El freerunning es una disciplina única que popularizaron los yamakasi y que no ha dejado de crecer en popularidad en la última década. Este moderno deporte consiste en saltar, brincar y superar diversos obstáculos, a menudo realizando acrobacias en espacios urbanos insólitos. El Freerunning/Parkour transforma los paisajes urbanos en un gimnasio al aire libre accesible a todos, al tiempo que es una disciplina centrada en la elegancia, la creatividad y la fluidez del movimiento.

Buceo

Todos sabemos que la natación es un deporte excelente para mantenerse en forma y sano. Así que añadamos una botella de oxígeno a su espalda y le enviaremos a una aventura que beneficiará tanto a su cuerpo como a su mente: el submarinismo. Sumérjase y descubra la fascinante fauna y flora marinas que prosperan bajo la superficie, mientras disfruta de la sensación única de permanecer bajo el agua durante largos periodos de tiempo.

Trail de montaña

Si ya eres aficionado al running y quieres llevarlo al siguiente nivel, prueba la Mountain Trail Experience. Una actividad que le permite mejorar su técnica de carrera mientras se entrena entre algunas de las cumbres más bellas. Correr o hacer footing es una forma estupenda de tonificarse y ponerse en forma, y cuando se combina con unas vistas impresionantes, es imposible aburrirse.

Barranquismo

El barranquismo es un deporte al aire libre que reúne varias actividades en una experiencia emocionante. Combina la espeleología, el senderismo y la escalada, al tiempo que incorpora elementos de aguas bravas como el salto de acantilados, la natación en fuertes corrientes y el deslizamiento por toboganes naturales de roca. En resumen, es difícil imaginar un deporte al aire libre más completo. El barranquismo hará las delicias de los amantes de la aventura, y ni siquiera notará cuánta energía gasta porque se estará divirtiendo demasiado.

Sandboarding

Tome una tabla de snowboard o de surf, sustituya la nieve o el agua por arena y tendrá el sandboard. Esta disciplina poco habitual consiste en descender grandes dunas de arena de pie sobre una tabla, intentando mantener el equilibrio. La arena suele ser compacta y sorprendentemente resbaladiza, por lo que controlar el descenso es más difícil que sobre la nieve. Prepare la cámara, porque las caídas menos graciosas están casi garantizadas.

Mountainboard

Lleva el Skate favorito de los aficionados fuera de los caminos trillados y adéntrate en senderos forestales o caminos naturales. Equipado con cuatro grandes ruedas provistas de neumáticos y montadas sobre ejes robustos, un mountainboard puede utilizarse prácticamente en cualquier lugar. Ya sea sobre asfalto, tierra o hierba, esta máquina de descenso te permite rodar libremente mientras disfrutas del entorno y fortaleces los músculos de las piernas y el tronco.

Puede que las fiestas hayan terminado, pero es el momento perfecto para deshacerse de esos caprichos festivos y ponerse en marcha. Estas actividades al aire libre ofrecen una forma divertida y emocionante de quemar calorías, aumentar la energía y empezar el nuevo año en forma y con buena salud. Tanto si busca aventuras, desafíos o simplemente aire fresco, hay actividades para todos los gustos. Así que coge tu equipo, sal al aire libre y haz de esta temporada postvacacional el comienzo de tu mejor viaje en forma.